jak robić

[...] chodzi o odchudzanie, ale założyłam się o pieniądze, i nie chce ich stracić, poza tym myśle ze mam około 63 kilo teraz tyle ze mi mięśnie urosły, wiec ważę 65 waga stoi, jak może na te 3 tyg zostawię siłownie, albo tylko areobowe bedę robić, to może mi spadnie waga, a pożniej wróce do ćwiczeń i odżywiania sie prawidłowego, czyli bialko [...]

Hej ludziska, poradźcie coś proszę, muszę dzisiaj iść na siłkę i chciałbym z nową myślą i zapałem to robić. Czy jeśli od siłki zwiększa się ilość testosteronu a co za tym idzie sebum - potu to każdy ćwiczący ma trądzik? No nie.. więc jak to jest? :)

[...] slabych punktow https://www.sfd.pl/art/Trening/Wyciskanie_sztangi_le%C5%BC%C4%85c__namierz_i_rozwi%C4%85%C5%BC_problemy-a4033.html druga sprawa, kazdy z nas jest inny, jak wykonujesz wyciskanie w wersji z szeorkim rozstawem rak an sztandze i czujesz ze w tej pozycji dobrze pracuje CI klata, sa ewekty w progresji sily czy zmienia sie tez jej [...]

Nie mówię że w normalnej walce fedor by przegrał tylko po kiego wała robić takie przedstawienie żeby pokazać jak fedor ocieka za***istością.

Jak to można robić cykl na gainerze . Bierzesz tego który uzupełni ci braki w diecie.

W treningu na siłę dajesz duże ciężary tak aby robić mało powtórzeń. Jak chcesz to napisz cały plan to ocenimy po po ilości [powtórzeń ciężko jest to stwierdzić. Ale masę buduję się dużymi ciężarami i dobrą dietą :D

na poczatek zajmij sie dieta i treningiem, na suple przyjdzie czas:-) jak chcesz robic wszystko z glowa, to samym jedzeniem zrobisz duzo

Można niby robić jakiś rekomp, ale jak to by wychodziło to niewiadomo. Często w dziale IF u chłopaków którzy zaczynają reverse robi się coś ala rekomp. Zdaje mi się że lepiej wybrać jeden cel, bardzo możliwe że o wiele szybciej się dotrze do wymarzonego celu.

1.robic mase czy rzezbe? JESLI JESTES ZADOWOLONY JUZ Z TEJ MASY KTORA MASZ TO ZROB REDUKCJE 2.jaka dieta? DZIAL ODZYWIANIE JAK CHCESZ SPALIC TLUSZCZ TO REDUKCYJNA Z UJEMNYM BILANSEM KCAL 3.moglby mi ktos zaproponowac jakas dobra rozpiske??NIE MUSISZ SAM COS ULOZYC I NAJWYZEJ DAC DO SPRAWDZENIA

Święte słowa, chociaż podołać Jego oczekiwaniom to na prawdę katorga, ale jakże cudowna jest satysfakcja później... Żeby podołać tam, trzeba miec na prawdę silną psychikę, samozaparcie i trzeba pokochac to co się zaczęło robić inaczej się nie przetrwa, takie mam wrażenie już teraz. Zależy jaka grupa też, ale czasem mam wrażenie że Kacper nawet [...]

rób dalej mase wiem co mowie,nie warto robic redukcji po 4 miesiacach, pocwic jeszcze conajmiej 6 i wtedy sie tnij przynajmniej bedziesz mial jakies miesnie po tej redukcji,a jak schudnac czytaj w dziale odzywianie posty podwieszone

jakie odstepy mam robic miedzy kreatyna a bialkiem? bo chce brac rano i wieczorem i ile po wzieciu kreatyny musze odczekac aby cos zjesc? czy moge odrazu a i po teningu moge kreatne razem z carbo wziac czy musze odczekac? i ile? I po co apokalipsa salaros i damixxx w ogole sie odzywaliscie jak nic nie pomogliscie? Zmieniony przez - rastezzz w [...]

mozesz robic bica na innym treningu niz plecy. W ten sposub bic bedzie cwiczony 2 razy w tygodniu. Na mnie najlepiej dziala jak cwicze bic na oddzielnym treningu. Mozesz cwiczyc np. Pon.-Plecy,tylne aktony barkow Sr.-klata , przod i bok barkow Pi- bic, tric So-nogi Na mnie ten plan dziala najlepiej , a ty musisz sam zobaczyc jaki ci daje [...]

Scyz - mam podobny problem. Moje łapy stoją jak zaklęte /jedyne co rośnie to siła bicepsów i tricepsów/. Kiedyś próbowałem robić łapy 2 razy w tygodniu ale je po prostu przetrenowałem.ćwiczyłem w ten sposób krótko bo na serio efekt był odwrotny do zamierzonego. Ale każdy człowiek jest inny, więc możesz spróbować.

a jak z firmy bo wciemno niechce robic

JEZU KEJT JESTEŚ WSPANIAŁA, NIE WIEM JAK MAM SIĘ ODWIĘCZYĆ, TYLKO POWIEDZ PRZEZ JAKI OKRES CZASU MAM ROBIĆ TEN TRENING. SOG OCZYWIŚCIE LECI DO CIEBIE Trzeba być zawsze sobą

Proszę oszczędzać nogę, robić zimne okłady i gdy będzie to możliwe, jak najszybciej skorzystać z pomocy lekarza.

To jest beznadziejny pomysl... Zanczy mozna trenowac 2 razy w tyg klate czemu nie, ale nie tak jak ty to chcesz robic. zdr.

[...] systemach nie ma zbytnio czasu na szlifowanie podstaw uderzeń,dźwigni,itd.Jest tam napór na robienie technik i sekwencji technik do obrony siebie i technik interwencji.Tylko jak początkujący ma robić łańcuchowe łączenia technik prawidłowo,jeśli nie umie poprawnie zrobić danej techniki,bo nie ma zakodowanych podstaw?Na sali treningowej nie ma to [...]

podkreślam że przechodze z monohydratu na jabczan,w przypadku z mono na mono facet ze sklepu powiedział że jest konieczna przerwa ale jak przechodze z mono na jabczan mozna bezpośrednio więc sie zastanawiam co mam dalej robic